大根足コンプレックスを抜け出す脚痩せダイエット法

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脚痩せダイエットに必要な物、それは根気だと私はダイエットの中で学びました。
私は冷え性に加え便秘症で、とても浮腫みやすく、元々の足の太さに浮腫が加わってとてもひどい状態でした。
脚痩せダイエット開始前、ふくらはぎ37センチ、太ももは58センチ以上ありました。
太もも一本でグラビアアイドルのウエストのサイズですからビックリですよね。
一念発起してダイエット開始、私が行ったことは食生活の改善、有酸素運動とリンパマッサージです。
食生活の改善ついては、兎に角水分を排出するカリウムを多く摂りました。
具体的な食品としては、美容にもいいアボカド、低カロリーのスイカ、食物繊維も豊富な大根等です。併せて、抗酸化作用や新陳代謝をよくするビタミンEを多く含むアーモンドミルクを牛乳の代わりに飲みました。
有酸素運動としては、ウォーキングを一時間とランニングを一時間こなしました。
これにより、冷え性は完全に改善され、体の末端が暖かくなり、基礎代謝も上がった実感があります。必要な部分に筋肉がついたことにより、足首や関節が引き締まり、見た目にも変化が出ました。
リンパマッサージは、お風呂上がりにすると効果が上がります。
脚の裏から顔まで、下から上にリンパマッサージをすると30分ぐらいかかりますが、次の日の朝脚の浮腫がなく軽い感じがするので続けています。
これらの脚痩せダイエットを6か月続けたことにより、現在はふくらはぎ34センチ、太ももは54センチと数字的にも効果が出ています。